除了姿态，高度同样至关重要。你必须跳得足够高，因为后仰的本质是利用空间差，如果你的弹跳力不足，稍微一后仰就失去了起跳高度，那就变成了尴尬的“后倒投篮”，既没有威胁也容易受伤。
打篮球后仰投篮怎么练？
首先要纠正一个常见的误区，很多人以为后仰是垂直起跳后再强行后仰，其实真正的技巧在于起跳时就要带着向后的力度。你看那些顶级球员的录像就能发现，他们的起跳轨迹本身就带有一点后撤的斜线，而不是先垂直跳再硬扭身体。
最后要强调手腕和手指的基础力量训练。很多青少年朋友投不好后仰，根本原因不是技术动作不对，而是手指和手腕力量不足，导致无法精准控制球。投篮的核心发力源其实是腕部，建议大家在练习复杂跳投之前，先通过专门训练提升腕力和指力，基础打牢了再练后仰，效果会好很多。
在空中的技术细节上，核心发力点在于腰部肌肉。身体后仰的动作必须由腰腹力量驱动，这样才能在失去平衡的瞬间稳住重心，利用腰腹力量协调全身投出篮球。在出手前的瞬间，腹肌要迅速收缩以固定躯干，这时前臂需要适当发力，同时要注意投篮弧度不要过高。
当然，像乔丹这种顶级高手确实能做出近乎垂直起跳的效果，但这归功于他变态的身体协调性，普通人不要盲目模仿。对于大多数人来说，重点在于后跳时的稳定性，一定要做到稍微后仰就顺势起跳。如果为了躲避防守而拼命后仰才跳，动作不仅变形难看，在实战中也容易成为对手的靶子。