增肌粉的正确使用方法是什么？

冲泡增肌粉时千万不能使用开水，因为高温会使蛋白质结构发生改变，导致营养价值完全流失。建议使用40℃以下的温水或常温脱脂牛奶进行冲调，这样才能保留有效成分。

对于每次健身时长不超过90分钟的人来说，运动结束后30分钟内服用增肌粉效果最佳。建议每次取50克产品（具体用量需参考品牌说明），混合200毫升温水或脱脂牛奶冲调饮用。

由于增肌粉含有高比例蛋白质，服用期间必须保证充足饮水，这有助于蛋白质分解和吸收。如果存在乳糖不耐受的情况，可以采取分次少量服用的方式缓解不适症状。

增肌粉其实并不适合日常补充，毕竟普通饮食中的蛋白质已经能满足肌肉生长需求，主要还是健身人群需要针对性地使用。

长期保持锻炼的人对增肌粉的需求更持续，建议把握早晨起床、训练后和睡前这三个营养吸收关键期服用。平时加餐时适当补充也能增强效果，但要注意用量需根据个人训练强度调整。