每天做100个深蹲一个月后腿会变粗还是变细？想增粗该怎么做？

要是你本身大腿脂肪比较多，做深蹲的时候全身脂肪都在消耗，大腿可能会因为减脂而变细，不过深蹲确实是很好的塑形动作，对刺激肌肉生长很有帮助。

如果你想让大腿快速变粗，光靠一天100个深蹲可能不够，因为对于新手来说这可能只是耐力训练。要想明显增肌，需要增加重量或者提高动作难度，同时配合高蛋白饮食来支持肌肉生长。

其实深蹲本身对大腿围度影响是双向的，关键在于你的身体状况。如果体脂高，初期可能看到变细；如果体脂正常且开始注意营养补充，随着肌肉量增加，大腿会逐渐变粗更有线条感。