每天坚持做200个深蹲一个月后身体会有什么变化

在体态和外观方面，一个月的坚持会让你看到腿部线条变得更加流畅漂亮。虽然徒手深蹲对直接塑造翘臀的效果有限，但它能激活因久坐而松弛的臀大肌，帮助身体重新建立臀部发力的神经连接。同时，高强度的腿部训练有助于全身减脂，大腿肌肉紧实后，视觉效果会好很多。