每天做100个深蹲一个月后腿会变粗还是变细？想增粗该怎么做？
猫控小日常 其实深蹲本身对大腿围度影响是双向的，关键在于你的身体状况。如果体脂高，初期可能看到变细；如果体脂正常且开始注意营养补充，随着肌肉量增加，大腿会逐渐变粗更有线条感。
猫控小日常 评论 (1)
这回答挺客观的。其实很多人只盯着“深蹲”这个动作，忽略了饮食和休息。体脂高的人确实可能因为代谢提升加上脂肪消耗，前期看着细了；但想真正练出大粗腿（肌肉维度），光靠自重深蹲100个根本不够，后期必须上大重量复合训练，还得保证蛋白质摄入超标，不然很难突破基因限制增围度。