每天做100个深蹲一个月后腿会变粗还是变细？想增粗该怎么做？
莓有烦恼 如果你想让大腿快速变粗，光靠一天100个深蹲可能不够，因为对于新手来说这可能只是耐力训练。要想明显增肌，需要增加重量或者提高动作难度，同时配合高蛋白饮食来支持肌肉生长。
莓有烦恼 评论 (1)
老哥别被忽悠了，100个自重深蹲对练腿来说真不算啥，顶多算热身。想变粗得上重量，比如高脚杯深蹲或者杠铃深蹲，做到力竭才有效。吃也得分时候，练后赶紧补蛋白质，光吃不动或者光动不吃都不行。
莓有烦恼 如果你想让大腿快速变粗，光靠一天100个深蹲可能不够，因为对于新手来说这可能只是耐力训练。要想明显增肌，需要增加重量或者提高动作难度，同时配合高蛋白饮食来支持肌肉生长。
老哥别被忽悠了，100个自重深蹲对练腿来说真不算啥，顶多算热身。想变粗得上重量，比如高脚杯深蹲或者杠铃深蹲，做到力竭才有效。吃也得分时候，练后赶紧补蛋白质，光吃不动或者光动不吃都不行。