每天做100个深蹲、100个仰卧起坐、100个俯卧撑和200次哑铃能减多少脂肪？多久见效？
摩羯座的倔强 最后，不要指望几天就能看到巨大变化。我当年坚持了五年，虽然最终体型不错，但过程非常漫长。每天保持固定的运动量只是基础，要想持续进步，必须不断打破身体的舒适区，增加运动量或改变训练方式。减脂是一场持久战，需要耐心和科学的饮食配合，单纯靠几个动作的数量堆砌是远远不够的。
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确实，五年才练出好身材足以说明这有多难。很多人只看到了最后的体型，没看到这五年里无数次想放弃的瞬间。光靠堆数量如果不突破平台期，身体适应后效果就会断崖式下跌，而且饮食不控制的话，这几百个动作消耗的热量可能连一瓶饮料都抵不上。
说得太对了，很多人以为减脂靠的是那100个动作，其实真正起作用的是坚持五年那种把运动变成生活方式的定力。舒适区不打破，身体真的会适应，到时候练了跟没练一样。