打太极拳的时候，一定要选择虚步转的方式，因为这对我们的身体健康是非常有利的，能有效避免膝盖受伤。
传统杨氏太极拳实腿转与虚腿转哪种更好？
学习传统文化要取其精华去其糟粕，就像1956年简化太极拳，特意把实步转改成了虚步转，这个改动真的是太英明了。
实步转就是在重心在前的情况下直接扭转脚，这样非常伤膝盖甚至伤腰，而虚步转是先后坐让前脚虚起来，脚掌抬起脚跟着地，旋转后再落地迈步，这样才安全。
经常有老年朋友跟我抱怨，说他们一练拳膝盖就疼，于是觉得太极容易伤身，其实不是太极的问题，而是大家没掌握正确的发力方法。