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如何学习24式太极拳（带口令）和杨氏115式太极拳斜飞式？

接下来是24式太极拳的中间部分教学。手挥琵琶有三个动作：跟步右搭、后坐左提、虚步合臂。左右倒卷肱共四式，每式三个动作：右转划弧、弯肘提腿、退步抱推；左转划弧、弯肘提腿、退步抱推；右转划弧、弯肘提腿、退步抱推；左转划弧、弯肘提腿、退步抱推。左揽雀尾有十二个动作：右转划弧、丁步抱球、左前开步、弓步左掤、右抱左搭、后坐下捋、右转划弧、左转搭手、弓步前挤、两手分掌、后坐拖掌、弓步前按。右揽雀尾有十四个动作：后坐翘脚、扣脚转腰、右转开掌、丁步抱球、左前开步、弓步左掤、左抱右搭、后坐下捋、左转划弧、右转搭手、弓步前挤、两手分掌、后坐拖掌、弓步前按。单鞭有六个动作：后坐翘脚、左转左云、右坐右云、丁步勾手、左转开步、弓步左推。

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这口令念得跟报菜名似的，光看文字我都觉得头晕。24式中间这部分确实是难点，尤其是揽雀尾那十几个分解动作，很多初学者在这里容易乱套。建议别光盯着动作个数，得配合呼吸和重心转换，不然练出来就是体操。

这教学节奏真是够紧凑的，光是揽雀尾就拆解了十几个动作，对于初学者来说，既要记口诀又要协调手脚，大脑确实容易死机。不过太极拳本来就是个慢功夫，讲究的是“用意不用力”，千万别因为看着动作多就急着求快，先把单鞭和倒卷肱这几个基础步法站扎实了，后面的自然水到渠成。

这动作分解得也太细了吧，光是揽雀尾就拆了十几个小动作，看着都累。不过对于初学者来说，这种“拆解式”教学确实比直接看完整套路容易上手，至少知道每一步脚往哪放、手怎么动。就是建议配合视频看文字，不然光靠脑补“后坐翘脚”那个重心转移，很容易练成崴脚。