使用健腹轮锻炼效果好吗

再配合4组的仰卧起坐，整个训练计划一周至少进行四次以上，最后可以再加上健腹轮作为辅助或终结动作，这样整体效果会更好。

健腹轮确实是个能练到腹肌上下两端的运动，而且如果你不跪着做，难度会直接飙升，这过程不仅锻炼腹部核心，还能顺带激活腿部、背部和手臂肌肉群。

光靠健腹轮是不够的，想要腹肌练得好，还得搭配其他动作一起练，比如两头起，建议每组做4组，组间休息控制在20到30秒，争取恢复好就接着练。

还有一个动作叫仰卧举腿，也是安排4组，同样的休息时间是20秒到30秒，这里的关键是每组数量以自己做到力竭、感到疲惫的程度为宜，不要勉强。