最后一种有趣的用法是在椅子旁进行拉力训练。坐在椅子上，将健腹器放在桌上合适位置，手心向前抓住手柄，确保箭头方向朝向自己，往胸部方向拉动健腹器，然后复位反复操作。
放在地上滚来练腹肌的健身器材叫什么？
利用墙壁可以进行站立或坐姿的推拉训练。背靠墙壁时，举起健腹器向墙壁方向推动并向上延伸，达到极限后回到原位。这种靠墙的方式可以帮助新手更好地控制力度和幅度。
另一种坐姿练习是将健腹器置于背后。你坐在地上，两手抓住手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，这个动作主要考验背部与腹部配合，完成后回到原位，需要反复操作。
面向墙壁同样可以进行健腹轮训练。举起器械向墙壁推动并向上延伸，然后复位。这种面向墙壁的推举动作对肩部稳定性和腹部控制力有一定要求，适合进阶练习。
坐姿变式也是常见的用法。坐在地上时，双脚张开呈V字型，双手抓住健腹器手柄，控制身体向前或向右延伸到最大限度，感受腹肌的拉伸，然后回到原位，反复进行这种不对称的伸展。
除了跪姿，还可以利用椅子进行辅助训练。你可以坐在椅子上，把双脚放在健腹器的手柄位置，利用腿部的力量推动健腹器向前延伸，之后回到起始位置，通过反复的操作来锻炼核心。
使用健腹轮的第一步通常是跪姿练习。你需要将膝盖放置在专业的跪垫上保护关节，双手紧紧握住健腹器的手柄，然后推动器械让身体最大限度地向前延伸，再迅速收回原位，如此反复进行。
那个在地上滚来滚去练腹肌的器材叫腹肌滚轮，也被广泛称为健腹轮。它是一种用来高强度锻炼腹部肌肉的健身器材，主要通过身体的前后来回运动刺激腹肌发力。