健腹轮的正确握法是什么？

训练的具体过程是，先让髋关节打开，然后手带着轮子往前推。回来的时候千万不要松懈，一定要把腹部收紧，这样动作才算标准，每组做10到15次就停下来休息。

关于训练量的安排，建议每天做6组左右。每一组你可以控制在自己能做10到15次的范围内，不要贪多，循序渐进才能保护好腰部，也能更好地刺激到腹肌。

先找个垫子跪好，膝盖分开的宽度大概就一个拳头那么宽，脚尖记得要勾回来。关键是骨盆要往后倾斜，双手紧紧握住健腹轮，同时把背拱起来，这个初始姿态很重要。