健腹轮的正确握法是什么？
甜甜圈小妹 关于训练量的安排，建议每天做6组左右。每一组你可以控制在自己能做10到15次的范围内，不要贪多，循序渐进才能保护好腰部，也能更好地刺激到腹肌。
甜甜圈小妹 评论 (1)
每天6组确实是个合理的入门量，但我觉得关键不在于组数，而在于动作质量。很多人为了凑次数腰部代偿太严重，那样不仅腹肌没感觉还容易伤腰。建议每组宁可少做两个，也要保证全程控制，离心阶段慢一点，感受腹肌被拉伸的感觉，这样刺激更到位。
甜甜圈小妹 关于训练量的安排，建议每天做6组左右。每一组你可以控制在自己能做10到15次的范围内，不要贪多，循序渐进才能保护好腰部，也能更好地刺激到腹肌。
每天6组确实是个合理的入门量，但我觉得关键不在于组数，而在于动作质量。很多人为了凑次数腰部代偿太严重，那样不仅腹肌没感觉还容易伤腰。建议每组宁可少做两个，也要保证全程控制，离心阶段慢一点，感受腹肌被拉伸的感觉，这样刺激更到位。