健腹轮的正确握法是什么? 红尘醉梦 8月30日 点赞 2 训练的具体过程是,先让髋关节打开,然后手带着轮子往前推。回来的时候千万不要松懈,一定要把腹部收紧,这样动作才算标准,每组做10到15次就停下来休息。