自行车骑行踏频多少比较合适

一般认为最佳的骑行频率是在每分钟90至100转之间，这主要是指在平路上进行效率竞速或者强度训练时的标准踏频。

当你加快踏频时，虽然每次踩踏的力度会变小，减轻肌肉负担，但心跳加快会让呼吸变粗，增加心肺压力。

相对地，如果踏频较低，虽然呼吸会变得轻松许多，但是大腿肌肉会承受更大的压力，因此会更容易感到疲劳。

但是在爬山的时候，由于坡度原因，通常很难达到这么高的速度，如果能保持在每分钟70到80转就已经很不错了。