想减肥，首先要迈开腿，这是第一步，有了第一步，才会有第二步。所以，继续骑行吧！我甚至建议你自己买一辆自行车，会更方便！
配图是我跟老婆近期的一次骑行，20.3公里！
每周骑共享单车十公里减脂三四天有用吗
你好，很高兴回答你这个问题。首先回答一下你的问题：有作用，但是作用不大。减脂最重要的就是消耗，但是，除了我们众所周知的消耗之外，还有一些硬性的条件。比如：心率要达到一个减脂的心率范围，持续时间30分钟以上。
骑车，不是看你骑多快，而是看你骑多远，多久。刚开始骑可能会受到屁股疼痛的干扰。其实有很多需要注意的，但是我建议还是，要不动感单车，要不走路。
像在健身房里的功率单车，或者是跑步机，它们是可以匀速的，这就刚好可以满足低强度有氧的一个前提。就目前来说，低强度有氧是世界公认最能够减脂的减脂运动。
当然了，你每天骑共享单车10KM，虽然说消耗肯定还是比较大的，但是它对于减脂的效果确实是微乎其微。
但是我仍然支持你骑行，就像我，虽然明白减脂效果一般，我仍然选择骑行。骑行，是一种积极的、运动向上的生活方式。短期内减脂效果不明显，但对你的生活方式会有积极的影响。逐渐的，你可能会增加运动量，或者增加其它的运动，这些都是有益身心健康的生活方式。
其实，最有效的减脂方式，就是将力量训练与有氧训练给结合起来。这样双管齐下，即保持了肌肉量，又可以让我们的脂肪消耗变多，何乐而不为呢？
来回十公里，骑单车的强度真的不大（爬坡另算），提问的这位选手，不如买一双舒服点的健走鞋，走吧。
自行车减脂类似于心率跑，可以长时间把心率控制在140左右，是一种有效且低强度的减脂运动。时间至少要连续一个小时左右，效果才能明显。
其实，从减脂效果来讲，效果不大。骑行十公里，消耗热量都不到五百大卡，而且你每周才三四天而已，总共才消耗1500多大卡的热量。这点热量平摊在一个星期里，很容易就消失不见了。
我现在每天上下班骑车，还有别的运动，还需要控制饮食才能维持目前体重。所以，靠上下班骑行减肥是不现实的。
我姑且把骑共享单车算成是有氧运动吧，虽然我认为它是介于有氧和无氧运动之间的。我们要知道，有氧运动虽说可以消耗比较多的脂肪，但它同时也会消耗我们的肌肉量。当我们的肌肉量被消耗的同时，我们的基础代谢也会随之降低。