每周骑共享单车十公里减脂三四天有用吗 像素艺术家Alex 9月23日 点赞 0 自行车减脂类似于心率跑,可以长时间把心率控制在140左右,是一种有效且低强度的减脂运动。时间至少要连续一个小时左右,效果才能明显。