特别需要注意的是关节保护问题。如果是体重基数较大的朋友，跑步时膝盖需要承受巨大的冲击力，容易受伤。而骑动感单车时，身体重量由车座支撑，关节不受垂直压力，对膝盖和脚踝更友好，大基数人群应优先考虑此项以避免损伤。
减脂选择跑步还是骑动感单车更好？
在肌肉锻炼的全面性方面，两者也有明显区别。跑步主要侧重于下肢力量的强化，上肢只是配合摆臂；而动感单车不仅锻炼腿部，上半身因为要握把和控制节奏，也会有更多参与，从而在某种程度上实现全身性的塑形效果。
从燃脂效率的角度来看，跑步在单位时间内的热量消耗通常高于动感单车。如果在相同的时间里进行比较，跑步带来的代谢压力和脂肪燃烧效果会更加显著，这也是很多追求快速减脂人群偏向跑步的主要原因。
虽然跑步燃脂效率高，但它的体力消耗非常大，对身体素质和意志力都是考验。如果你的体质相对较弱，或者很难在枯燥或痛苦的运动中坚持下去，那么动感单车可能更适合你，因为它相对轻松，更容易形成持久的运动习惯。
对于运动新手来说，跑步的门槛更低，操作简单，一小时大约能消耗500到600千卡的热量。相比之下，动感单车对体能基础要求更高，更适合有一定运动经验的人，同样一小时消耗的热量往往在600千卡以上，效率略胜一筹。