如果是为了锻炼手臂肌肉，普通人应该遵循循序渐进的原则。建议初始购买20KG或者40KG的臂力器进行对比尝试，找到适合自己当前力量的等级，而不是一开始就追求100KG这种极端数值。
一百公斤臂力器有多重
臂力器主要能锻炼到小臂、肱二头肌以及斜方肌等共计六处肌肉群。在使用过程中必须量力而行，绝对不要勉强自己使用超过能力范围的臂力器，否则极易导致肌肉拉伤等严重运动伤害。
所谓的100公斤臂力器，指的就是阻力相当于100公斤的力量。想要使用它，你本身至少得具备100公斤的发力水平才能将它弯曲。这种高强度的器械在市面上非常罕见，几乎属于专业级或极限挑战用品。
锻炼手臂肌肉时，不需要每天都进行高强度训练，肌肉纤维在休息时才能得到修复和生长。即使你买得起100KG的臂力器，也要给它留出足够的恢复时间，否则过度训练反而会影响效果。
市面上常见的臂力器规格通常从20KG起步，最高也就到60KG，中间以10KG为一个递增等级。每个等级对使用者施加的拉力要求都不同，100KG远超常规家庭或健身房日常训练的范围。