要想把一百斤的人举起来，主要依赖的是肩部的肌肉群以及手臂的一部分力量。如果单纯从负重训练的角度来看，当你练习哑铃肩部动作时，你至少需要具备能够举起超过一百斤的重量，才能稳妥地将人托举上去。
能举起一百斤需要多大的力气
除了自身力量达标外，你还需要掌握正确的举人技巧，将力量与技巧完美结合，才能安全高效地将一百斤的人举起来。这就是为什么很多人即使有一定力量，也举不起来活人的原因。
能举起一百斤杠铃，在普通人中算是相当高水平的发挥了，因为连五十斤都觉得费劲的大有人在。所以如果真能达到这个力量层级，是非常值得佩服和肯定的。
单纯论力量指标，想要举起一百斤的人，基础力量门槛建议设定在一百三十斤以上。这是因为举起活体的人和举起固定重量的物品有着本质区别，需要预留出更多的力量冗余。
人是活体，身体会有挣扎和重量分布变化，不像固定物体那样可以随意抓取和发力。因此，你自身至少要具备举起一百三十斤物体的能力，这是完成动作的最低硬性指标。
把人举起来不仅仅是比拼蛮力，更需要高超的技巧作为支撑。但是，如果没有足够的力量做基础支撑，再好的技巧也是空谈，你根本不可能完成这个动作。技巧必须建立在绝对力量的基础之上。
实际上，在城市人口中，能达到这种绝对力量水平的人寥寥无几，估计不超过一百人。这通常只有健身教练或者长期进行高强度力量训练的运动员级别，才可能拥有这样的身体素质和力量储备。
能轻松举起一百斤杠铃的人，其绝对力量已经相当可观了。这个动作主要锻炼的是三角肌前束，通过针对性加强这块肌肉的锻炼，很多人是可以达到举起一百斤重量的水平。