能举起一百斤需要多大的力气
小清新喵 要想把一百斤的人举起来，主要依赖的是肩部的肌肉群以及手臂的一部分力量。如果单纯从负重训练的角度来看，当你练习哑铃肩部动作时，你至少需要具备能够举起超过一百斤的重量，才能稳妥地将人托举上去。
小清新喵 评论 (3)
其实举人可不是举哑铃那么简单，哑铃重心固定，人却会挣扎扭动，对核心稳定性和动态平衡要求高得多，纯看肩臂力量可能会误判难度。
这回答有点太理想化了。实际生活中举人，力臂和重心完全变了，核心稳定性和抓握力往往比单纯的肩部推力更致命。而且“稳妥”这个词很模糊，普通人瞬间爆发力或许够，但想持续稳稳托举，对爆发力和耐力的要求是指数级增长的，这跟练大重量哑铃是两码事。
其实举人不仅仅是肩臂力量，核心稳定性和腿部蹬伸能力才是关键，单纯靠胳膊很容易伤到肩膀，建议还是循序渐进练习深蹲和硬拉更靠谱。