在家如何用俯卧撑和拉力绳锻炼胸大肌上部和里侧？

想要在家锻炼胸大肌上部，可以尝试下斜俯卧撑。把脚抬高放在椅子或台阶上，双手撑地时保持身体倾斜，这样重心会自然转移到上胸部。每组做8-12次，注意下降时胸部贴近地面1厘米，推起时感受上胸肌肉收缩，每天坚持3组效果会更明显。