刚跑步跑半程马拉松的话，亚瑟士Kayano24、圣康尼Triumph ISO3、萨洛蒙S-LAB sonic2、美津浓WAVE RIDER 19、耐克AIR ZOOM pegasus34、布鲁克斯Glycerin15都是不错的选择。
跑马拉松穿什么牌子的跑鞋好？
阿迪达斯的Adizero全系列几乎都可以跑马，现在市场上的Adizero几乎都是boost跑鞋，最著名的是Boston、adios，tempo也可以跑马，脚感很不错。
选择跑鞋一定要到实体店试穿，选择不要太紧的专门为跑步设计的运动鞋，品牌看个人经济能力，跑步最重要的是坚持和科学训练。
HOKA全称是hoka one one，是来自美国主要售卖跑鞋的品牌，最初是小众品牌后来被名人带火，鞋子弹性缓震性好且重量轻，在马拉松赛事中很受欢迎。
亚瑟士在全球范围内是运动爱好者熟知的第五大运动品牌，鞋的品质非常好，品牌精神代表日本精致专业的民族精神，在国内知名度正在提升。
可以把鞋垫抽出放在地上，脚踩在鞋垫上测试，如果脚趾已超出内垫边缘，那么这双鞋穿着一定会不舒服，这个简单方法能帮你快速判断鞋子是否合适。
走路或跑步时足外翻是正常现象，用鞋子中的额外材料去抵消外翻很多时候反而会引起疼痛，如果足外翻严重建议咨询康复师进行步态评估，通过运动加强足踝部和下肢力量。
选择马拉松跑鞋首先要了解足差这个概念，就是穿上鞋后脚后跟和脚趾的垂直高度差，这个差距越小越好，这也是高跟鞋穿起来难受的原因所在。
耐克有很多适合跑马的鞋款，比如Pegasus 35、Pegasus 35 turbo、vaporfly 4%等，Pegasus 36和35一样都是全掌zoom，turbo是Pegasus的升级版性能更好。
马拉松选手包括很多非专业选手，跑马时一般都会选择竞速跑鞋，也有一部分选手会选择普通慢跑鞋，主要根据自己脚掌着地方式来决定。
穿鞋后应该保持足底受力均匀的自然中立位，没有专业人士指导的话，鞋内不应该含有任何试图调整足底方向或支撑足底的东西，盲目选择带矫正功能的鞋反而会干扰正常步态。
New Balance复古慢跑系列赶上中国跑步风潮，色彩搭配多样，制造出六种宽度楦头和两种高度鞋面，能满足不同脚型需求，总能找到最舒适贴近的鞋型。
跑鞋有两种类型，一种是避震好靠鞋底的比如亚瑟士，另一种是超轻有裸足感的比如耐克Free系列，可以自己试试哪种比较合适。
气垫和鞋底不要太厚抬高，虽然可能觉得缓冲减震好，但过厚的鞋底会极大影响步态，造成各种各样的损伤，选鞋时要特别注意这一点。
耐克跑鞋中Nike Zoom Vaporfly 4%、Nike Zoom Fly和Nike Air Zoom Pegasus 34集轻质感、缓震性能和回弹力于一身，能帮助突破速度屏障激发疾速飞奔体验。
Brooks是高端跑鞋品牌只做跑鞋，做得非常专业，鞋底科技含量高耐穿性好，根据不同人士脚型设计不同鞋头楦型，提供最舒适的穿着体验。
除了竞速跑鞋，也有很多选手穿着缓震、支撑、稳定跑鞋跑马，主要看个人跑步习惯，后脚跟着地的选手不适合穿着竞速跑鞋。
选鞋时不要太挤，前脚掌和脚趾需要留一些可以左右移动的空间，这样跑步变向时脚趾才能自由展开，长度上脚趾顶端到鞋子顶端要留一指距离，就是鞋跟能插入一根手指的空间。