有些人说跑鞋800公里就废了，但我穿了3200公里和3100公里的亚瑟士N19，缓震依然很好，鞋底也没怎么磨损。这说明跑鞋寿命和跑姿、体重关系很大。如果你磨损特别严重，可能要检查一下跑姿是否有问题，或者像布鲁克斯Ghost 10那样，目前我感觉它是最好的跑鞋，平衡做得很好。
每天跑10公里鞋子磨损严重推荐哪款跑鞋
我是大体重选手，一直85公斤左右，穿亚瑟士GT2000夜跑鞋跑了快500公里鞋底还很好，这款适合单次10公里以上的大体重跑者，踩屎感明显。如果你也每天跑，记得买两双轮换，对鞋子有保护作用，能延长使用寿命，毕竟亚瑟士鞋底厚缓震好，就是稍微重了点。
我习惯准备四双鞋，跑两天换一双，让鞋子有时间恢复弹性和休息，这样对鞋对人都有好处。基本市面上的运动品牌跑步鞋都可以，关键要看上脚的舒适度。比如索康尼的Triumph胜利17号称长跑者的头等舱，缓震效果一流，非常适合长距离跑步，整体性能很配得上这个称号。
跑鞋是跑者最重要的装备，但也是损耗最快的，一般一双跑鞋寿命在500到800公里左右。超过这个里程，中底弹性下降，保护作用就没了。特别是竞速跑鞋，因为质薄量轻，寿命更短，大概150到300公里就没保护效果了，所以日常训练别指望一双鞋跑一辈子。
每天跑10公里确实对跑鞋损耗很大，建议优先考虑亚瑟士和美津浓这类专业品牌。不过具体选哪款还得看你的脚型和跑步姿势，毕竟不同平台的折扣力度不一样，我平时主要穿耐克飞马35和美津浓Connect 3，虽然刚上脚觉得飞马更轻弹，但跑久了还是更喜欢美津浓那种踏实感。
国内品牌现在也很不错，比如匹克态极和UP3.0碳板，自适应材料脚感非常爽，支持国货。还有李宁和安踏，穿起来从不磨脚，性价比高。像特步动力巢，第一双前年款跑了800多公里，第二双去年款跑了700多公里，半马都能跑出好成绩，鞋面完好，虽然大底衰减了但依然适合慢跑，价格还只要一百多块。
很多人推荐耐克亚瑟士，但我一直穿国产361和李宁，从开始跑步就没觉得磨脚或不舒服，觉得没必要那么矫情。我和题主差不多，每天10到15公里，穿美津浓很舒服，弹性好且保护脚踝。亚瑟士我跑马时穿，平时觉得鞋面太容易破。还有解放鞋或拖鞋偶尔穿穿也不错，便宜又经跑，适合休闲跑。
疫情期间运动品牌打折力度很大，618大促时入手很划算。如果只是跑10公里，其实淘宝外贸店里的咕咚10k跑鞋就很便宜实用。或者像匹克UP30，长距离穿回弹不错，半马能跑进1小时31分，虽然脚感差一点但没衰减，鞋底耐磨性一般但鞋面完好，双11买很划算，目前快500公里了。
多威征途跑鞋带碳板，大底特别耐磨，支撑力能跑1500公里以上，不到300元价格实惠，白金色或黑色款都很漂亮，支持国产马拉松品牌。如果你磨损严重急需一双耐操的，可以考虑这个。另外，美津浓的预言系列鞋底也非常耐操，三五百块就能买到舒服的，软硬度合适，不会磨脚跟。
选鞋的时候要注意细节，比如要比平时穿的鞋大半码到一码，给脚趾留空间。扁平足选平稳性强的，高脚背选缓冲好的，内旋外旋也有对应的加固或防磨损设计。试穿时最好一只脚穿新鞋，一只脚穿旧鞋对比，这样能更直观地感觉到新鞋是否合脚舒适。
要想跑得健康又省钱，买品牌跑鞋的老款是个聪明办法。新款通常要800到1200元，但过了一年半载成了老款，价格可能跌到三四百甚至更低，性能却差不多。按你每天10公里算，一年得换好几双鞋，买老款能省下一大笔开销，性价比很高。
每天10公里如果跑了三个月到了800到900公里，就该换鞋了。国内很多品牌都不错，建议买300到400元价位的慢跑鞋，缓冲减震好，耐磨也不错。注意买大一码，否则容易磨脚或导致黑指甲。如果你追求PB，至少需要4到5双鞋轮换，包括竞速、日常训练、LSD和比赛鞋，各司其职才能发挥最大价值。
强烈建议同时准备3双或以上的跑鞋轮流穿，这样能大大延长每双鞋的寿命。跑鞋和人一样，跑完后需要时间恢复弹性，如果连续穿同一双，不仅得不到休息，损耗还快。交替使用还能让你体验不同鞋子的脚感，有助于找到最适合自己的那一双。
耐磨和轻量往往是矛盾的，耐磨的鞋通常比较重，轻弹的鞋磨损快。比如阿迪达斯Boston 8和美津浓Rider 20在马路跑1500公里都没问题，而亚瑟士的网面容易破，耐克飞马也不耐磨。你可以权衡一下是想要轻便还是想要耐用，根据实际需求选择，比如多威就特别耐磨。