羽毛球运动受伤比如肌肉拉伤还会坚持吗？

坚持打球还能预防心脏疾病、增加肺活量。它会让你的心脏和心血管系统功能变得更强，在提高最大摄氧量的同时，输送到各个器官的氧气量大大增加，各个器官的工作质量自然也跟着提高。

羽毛球对关节和排毒养颜也很有帮助。打球时身体会排出大量汗液，借着出汗能把体内的毒素带出体外。运动中你得不停用手腕和手臂的力量去握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节这些部位，所以全身肌肉和关节都能得到很充分的锻炼。

打羽毛球对身体的好处，首先就是锻炼体力、帮助减肥瘦身。捡球、接球的过程里，人会反复弯腰、抬头，腰腹肌肉都能得到充分锻炼。坚持打上一段时间，你会发现身材苗条了，肌肉紧实了，体力也上来了。作为全身运动，它还能让你大汗淋漓、消耗热量，体内多余的脂肪在运动中就被烧掉了。一般打一个小时大约能燃烧480卡路里，长期练下去，心跳更有力，肺活量也会变大，特别适合想减肥的朋友。

打羽毛球要是肌肉拉伤了，千万别硬扛。拉伤之后最明显的感受就是伤处疼痛加重，用手去摸还能摸到肌肉紧张形成的条索状硬块。这时候建议第一时间用冷水冲一冲局部，或者拿毛巾裹上冰块做冷敷，先把炎症和疼痛压下去。接着用绷带在伤处适当用力包扎，目的是防止肿胀扩散；同时让损伤部位的肌肉放松，把受伤的肢体抬高，必要时可以吃点止疼、止血类的药物辅助恢复。

赛前分析对手、做到知己知彼，是件特别重要的事。单打的话，先看对手哪方面球路偏弱，就照着那个点打，逼他别扭地抬肘接球。一般对手水平如何，看他的反手拍利不利索就能判断个大概；要是各种球路都不错，就找他相对不稳的路数，多引诱他失误。防守方面，看他脚步在哪个方向常常力不从心，就多吊那个点；万一对手攻守都强，那就多观察他的球风和击球习惯。

冬季打羽毛球，预热拉伸这一步绝对不能省，幅度一定要做得足够大，不然活动过程中特别容易受伤。天气冷，帽子和手套记得带上，防止冻伤。场地环境也要挑好的，别硬撑，在自己能力范围内运动，这样才不容易出问题。不少老年球友冬天打球，最好先做做有效按摩，等身体发热了再正式上场，会更安全。

打羽毛球有个关键诀窍，就是凝神注视、眼观足动，这也是能不能打好球的分水岭。接对方来球时一定要先在预备位置站好，眼睛盯着对手击球那一瞬间球头要飞的方向，别等球飞出来才跑，那样先机就没了。你可以根据对手挥拍的力道和拍面角度来判断落点，记住只盯球头，别被手腕动作的虚招骗了。

说实话，伤是必然的。几乎每个喜欢羽毛球的人，只要能坚持打个五六年，身上或多或少都有各种伤，肌肉拉伤只是其中一种，大多是因为疲劳过度引起的。不过只要在运动里掌握科学的方法、注意劳逸结合、养成好习惯，打球前充分热身、打球后充分放松，基本都能避免拉伤。很多拉伤就是因为没掌握好度：运动过量追求那种痛并快乐的感觉，或者不热身着急上场，一急就伤；还有的不注意拉伸放松，下次再动时突然就拉伤了。喜欢羽毛球，只要多注意方法，就能有效避免拉伤，包括养成正确的挥拍动作和步伐习惯。祝各位球友安全运动、良好健身、快乐生活！

羽毛球虽然不是世界主流运动，但在我们国家的群众基础相当好，也是业余参与度较高的项目之一。很多人都会选羽毛球来运动，并且一路支持下来。运动让人身体健康，可长期坚持运动，绝不仅仅是因为健康。相信长期把羽毛球当成爱好的人，都是被它那股与众不同的魔力吸引。多参与运动，不仅能让生活更有趣、更积极乐观，对身体健康也是一种投资。谢谢！

网球肘还能不能打羽毛球？这个问题答案是否定的，大家一定要特别注意。网球肘这种病多见于运动员群体，像乒乓球运动员、会计、理发师这些经常从事上臂活动的人，都是高发人群，所以平时一定要重视预防，别等到疼起来才后悔。

打球跟过招一个道理，既要见招拆招，也要趁虚而入。处理球的时候多留意对手的位置，找出他防守的漏洞狠狠打过去。要是对方回防中场快、击球节奏也快，就用眼角的余光或者脑海里残留的影像去判断他的站位，尽量把球打到让他跑最远的地方，多用吊球和推平球去破坏他的脚步和节奏。

加油！同为羽毛球爱好者，我首先想鼓励你继续打下去。但如果是因为打球受了伤，一定要主动去接受专业治疗，并且暂时停下所有运动项目，直到伤愈、医生确认之后，再一步步恢复运动。羽毛球受伤跟乒乓球、篮球、网球、跑步这些运动的伤其实差不多，多是拉伤、崴伤、扭伤之类，而且这类伤大多是运动前没热身、或者热身不够造成的。所以我想提醒喜欢运动的朋友，运动前一定要有足够的热身，运动后也要好好放松。别因为某一项运动会受伤就放弃它，毕竟哪项运动都可能受伤，而运动能让人快乐、让人健康。