想要增强反手力量，可以有个简单的练习：把球用反手垂直向上打出去，然后迅速用反手去接那个快要掉落下来的球，马上再打上去，如此反复。这个练习能同时锻炼反应能力和反手力量。
羽毛球谁打得最好？一个人如何练习羽毛球？
回顾中国羽毛球的历史，从上世纪50年代运动兴起开始，就涌现了陈福寿、王文教、汤仙虎、侯家昌、陈玉娘、陈丽娟等一批优秀的运动员。1978年第一届世锦赛，庾耀东成为了第一个在世界大赛上夺冠的中国人，开启了中国羽毛球的辉煌篇章。
如果一个人练习羽毛球，首先要有恒心，这确实不容易但坚持就会有收获。起步阶段可以先准备基本装备，比如价格适中的球拍，还有球衣、球鞋和护膝。然后通过网络视频或球馆观察来学习基本动作，为后续的练习打好基础。
羽毛球这项运动人才辈出，要说谁打的最好，确实是个有时间维度的问题。国外的运动员里，陶菲克、李宗伟、盖德、桃田贤斗这些名字大家都很熟悉，他们都曾经是赛场上的佼佼者。
提到成就，林丹无疑是世界羽毛球史上最伟大的球员。他统治羽坛十余年，获得了双圈全满贯的惊人成就，他与李宗伟的林李大战被奉为经典，超级丹这个名字成为了人们对羽毛球赛场最深刻的记忆，就像篮球领域的乔丹一样，是这个项目的代表人物。
对于羽毛球初学者来说，有几个细节特别重要。一定要从一开始就关注动作的规范性，一旦形成错误习惯就很难纠正。另外安全是重中之重，可以没有漂亮的球服和顶级的球拍，但一定要有一双能保护脚踝的专业球鞋。
一个人练习的话，买个发球机听起来不错，但发球机发的球没有人或者教练发的灵活。与其花钱买发球机，不如考虑请一个教练进行发球练习，这样效率会更高一些。
如果从技术和美感角度来欣赏，近代四大天王各有千秋。陶菲克技术全面，网前和反手技术独步天下，可惜退役很早。李宗伟技术出色，打球收放自如，变速能力和爆发力都是世界顶尖，可惜屡屡在大赛决赛折戟。丹麦金童盖德是羽坛常青树，欧洲羽毛球的代表。而林丹的成绩最好，影响力最大，竞争最激烈，是当之无愧的羽毛球打的最好的球员。
一个人的具体练习方法其实有很多。可以对着墙面进行打靶击球练习，或者练习左右直线和斜线的交替击球。步伐练习也很关键，可以进行固定点的步伐移动来提高灵活性。球感的培养可以通过颠球来实现，挥拍动作则需要反复练习来巩固。
在所有个人练习方法中，抽墙练习的效果非常明显。它能增强小臂和手腕的力量，提高反应速度。坚持练习后，上场打球时会发现自己反应更快，回球也比以前更到位了，在不知不觉中技术就有了很大提升。