羽毛球运动能锻炼全身吗？

扣球时应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。精准的攻击往往能直接得分，或者造成对手失误。

羽毛球绝对是一项全身性的运动。别看它主要用手挥拍，但实际上跳跃、短跑以及快速击球等动作都需要全身肌肉协同参与，对身体的协调性和耐力都有很高的要求。

进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动，以便站稳双脚。重心稳固了，发力才能完整，击球质量才高。

握拍手尽可能保持放松状态，这样有助于最大限度地发挥手腕的力量。手腕灵活了，击球的突然性和变化性才能体现出来。

打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。这样能迫使对手后退，消耗其体力。

单打时，每次击球后应立即回到中心位置，这是防守反击的关键。而在双打防守时，应回到与同伴平行的位置，保持防线稳固。

双打进攻时，应与同伴保持前后的位置，形成梯次进攻。发一短球后应立即向前封网，以防对手打短球回击，抢占网前主动。

单打发球要尽量高而远，把对手压在底线。双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变，让对手难以预判。

在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段。但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网，打对角。这种球路变化多端，能让对手在前后场之间疲于奔命。

在规则允许的范围内，尽可能多用假动作迷惑对方。但要注意，事先不要流露自己的意图，要让对手猜不透你的真实想法。

单打时，除非是扣球，否则千万不要把球打在对方的中场。尽可能打两角，调动对手大范围跑动，从而寻找空档得分。

许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置。但千万不要过早暴露自己的动向，保持神秘感。

关于击球位置，一定要力争在身体前上方去击球。千万不要让球落至颈部以下的高度，否则回击的球就会缺乏攻击力，很难对对手构成威胁。

当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。这不仅是战术调整，也是恢复体力的好方法。

对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。针对对手的技术短板进行攻击，往往能收到奇效。

发球时，左脚在前；接球时，右脚在前，这样更有利于前后场的移动。正确的站位习惯能帮助你更快地启动和移动。

如果你正在得分，不要改变打法，保持节奏。如果正在失利，则应立即调整打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球。如果对方的发球过高，立即上前扑杀，利用网前优势直接得分。

握拍时，应尽量靠近拍柄末端，优点是借助惯性更有力的挥拍。这样能增加挥拍半径，从而获得更大的击球力量。