上肢力量可以通过俯卧撑和引体向上来增强，这两项运动对提升挥拍速度和力度很有帮助。
为什么我打羽毛球力量不够？
跳绳、深蹲和靠墙静蹲都是锻炼下肢力量的好方法，腿稳了，击球时的爆发力才会足。
力量训练不是一蹴而就的，必须长期坚持，随着时间推移，你会发现打球时的力量感明显增强。
动作不规范也是个大问题，很多人没学会调动全身力量，只靠手臂硬挥，导致效率低下。
肌肉力量和核心力量不足是导致打球无力最直接的原因，如果身体底子薄，发力自然受限。
建议平时多进行跑步训练，这能有效提升整体体能储备，为高强度对抗打下基础。
平板支撑能显著增强核心肌群，建议每组做十个，多练几组，坚持下来核心稳定性会大幅提升。