在练习初期，我建议你不要急着去打球对抗，而是先专注于拉高远球。每天坚持拉至少100个高远球，坚持几个月，你会发现不仅击球点提高了，力量和距离也会发生质的飞跃。这是所有老球员公认的基础，高远球拉不好，其他技术也难精进。
打羽毛球使不上力气不会发力怎么办
很多初学者都会陷入一个误区，觉得力气大球就远，其实不然。羽毛球不是拼力量的项目，而是讲究技巧。你应该把注意力集中在转腰带动大臂，大臂再带动小臂，最后由手腕和手指加速拍头，这样层层叠加才能形成那种清脆的鞭打效果。
除了发力技巧，站位的位置也至关重要。很多新手在身体够不到的低位去勉强击球，这样既无法发挥鞭打的效果，连最基本的发力都很难做到。所以一定要养成抢高点击球的习惯，让自己处于能够最舒展、最发力的最佳位置。
想象一下你自己就是一根正在挥舞的鞭子，打羽毛球的精髓就在于这种鞭打式的发力。你要学会利用身体的协调性，而不是单纯地靠手臂蛮力去撞击，这样才能让力量顺畅地传递到球拍上，让击球更具穿透力。
最后一定要重视步伐，步伐是羽毛球的灵魂所在。没有灵活快速的步伐，你就无法及时到位，再好的发力技巧也无处施展。当你的步伐能跟上节奏，保证每次都在最佳击球点触球时，你会发现之前的发力难题迎刃而解，球自然也打得更有杀伤力。
新手最容易犯的错误就是靠抡大臂来打球，虽然累得半死，但力量在过程中都泄露掉了，导致球软绵绵飞不远。正确的做法是理解鞭打发力的原理，让身体的各个关节像鞭子的不同段落一样依次加速，最终在击球瞬间释放出最大的动能。