掌握了上面的技巧后，不要急着把气吐完，而是要一点一点、非常缓慢地继续吐出剩余的气体。通过这样反复练习“慢慢吐、压下去、再慢慢吐”的过程，你的身体会逐渐适应这种节奏，从而显著延长在水下憋气的总时长，让你在潜水时更加从容。
如何在水下憋气
这种憋气技巧不仅适用于单纯潜水，对自由泳和蝶泳这两种高强度泳姿也很有帮助。因为这两种泳姿需要强大的肺活量和气息控制能力。特别是对于喜欢潜水和潜泳的朋友来说，掌握这种留气上浮和延长水下时间的技巧是非常有利的训练方式。
当感觉到快要憋不住气、即将到达极限状态时，可以尝试一种叫“吐气加吞”的复合动作。具体做法是：先轻轻地、缓慢地把肺里的气吐出来，与此同时做一个吞咽的动作。这个动作有助于把刚才吐出去一点、但又有涌上来趋势的气给压回去一部分。
这里有一个非常重要的安全误区需要纠正：所谓的“达到极限”，并不是指你把胸腔里最后一点空气都彻底排空。正确的做法是，在即将上浮换气前，刻意留哪怕一点点空气在肺里。
下水之前一定要先深吸满一口气，然后把脸贴到水里或者让整个身体沉下去。在这个过程中，嘴巴和鼻子绝对不能再吸气，不然水就会灌进去呛到身体。最关键的是要控制好呼吸节奏，一直憋到感觉快要达到身体极限、实在憋不住的时候，再用特殊技巧慢慢把气吐出来，这样能帮你在水下待更久。
这点最后留下的空气至关重要，因为它能提供必要的浮力，帮助你轻松地把头抬出水面进行换气。如果没有这点残留气体，身体会变得沉重，上浮会更加困难。因此，利用这种“呼气但不排空”的方法练习，能有效增加肺活量。