专业运动员都有顶级医疗团队，他们依然严格遵循热身，我们凭什么觉得自己不用？我们身体素质相对较弱，柔韧性、肌肉力量、心肺功能都不如运动员，运动强度虽小，但身体基础也差。热身能让关节分泌润滑液减少磨损，加速血液循环，让肌肉苏醒膨胀，适应运动冲击。
游泳前不热身会影响游泳吗
游泳前不做热身绝对是大忌，这直接影响身体健康。很多人觉得在水里没负重就不需要热身，结果导致游泳肩、膝盖疼痛。这些伤病往往是因为姿势不对、用力不当，最关键的是没有充分热身。游泳消耗的热量极高，肌肉发力大，不热身极易受伤。
热身是给身体发出的重要信号，能预防未知风险。我建议做拉伸，比如压腿、扭脖子胳膊、伸懒腰，这对骨骼关节很有好处。日常没事也可以拉伸。对于关节，双手搓热后捏一捏关节部位，来回搓让关节微微发热。肩关节可以双手过头顶合十，肘关节双手互扶扭动。
游泳动作复杂，涉及全身大部分肌肉和韧带。游不快不仅是因为肌肉，还有动力传送问题。稍有不慎就会伤痛，且往往发现时已晚。比如学自由泳容易肩膀痛，蛙泳容易伤膝盖和腹股沟。奉劝大家，身体是革命本钱，运动再好也要热身，并让运动量适应自身条件。
膝关节最重要，搓热后慢慢下蹲再起来，做左右拉弓动作增加承重。脚踝关节扭动即可，这些动作只需5-10分钟，不会占用太多时间。别觉得热身没用，看看足球替补在场边加速跑，篮球赛前蹦蹦跳跳，游泳运动员更是时刻在扭胳膊拉筋。