很多人换气困难是因为动作没分解清楚。第一步划水时双手向下方划，同时开始用鼻子缓慢呼气；第二步肘部弯曲抱水，身体压力让头微微抬起；第三步手合拢头继续抬，嘴露出水面完成呼气并吸气；第四步嘴闭紧，手臂向前伸直，准备下一个周期。
游泳换气总是换不好怎么办？
别小看简单的‘吸-憋-吐’，细节决定成败。一定要用鼻子呼气，而且是由慢到快，这样能有效排出肺部废气。关键是节奏感，呼气完成的同时嘴巴正好露出水面，这时候吸气才不会被水呛到。记住，头部抬起是伴随抱水动作自然发生的，不要刻意猛抬。
游泳换气其实有套口诀叫吸、憋、吐。核心要点是嘴巴必须露出水面才能吸气。入水前深吸一口气，然后憋住进入水中，接着用鼻子慢到快地把气呼出去，等气呼完正好抬头出水面，这时候嘴巴再吸进新鲜空气，这样循环起来就顺畅了。