游泳换气总是换不好怎么办？

别小看简单的‘吸-憋-吐’，细节决定成败。一定要用鼻子呼气，而且是由慢到快，这样能有效排出肺部废气。关键是节奏感，呼气完成的同时嘴巴正好露出水面，这时候吸气才不会被水呛到。记住，头部抬起是伴随抱水动作自然发生的，不要刻意猛抬。