游泳时憋不住气且不会换气该怎么办

当你在练习中感到气息不足需要换气时，关键的动作在于颈部的微小活动。只需要轻轻抬头，让嘴巴露出水面，就可以迅速吸入空气。切记，除了颈部有这一点点抬升动作外，身体的其他部分应保持原位不动，不要剧烈晃动或大幅改变身体姿态，这样既高效又安全，能帮助你平稳地完成下一次呼吸循环。