什么是游泳无氧耐力

有氧耐力则是另一回事，它强调的是长时间维持在有氧状态下的工作能力。一般心率控制在每分钟110到150次，运动强度大概是最大负荷的75%到85%，每次至少持续15分钟以上。

这种耐力的训练方法很有特点，通常是做短时间、最大用力的高强度动作，然后给予短暂的休息，再重复进行。比如快速跑、间歇跑或者是400米这样的短距离冲刺训练。

决定有氧耐力好坏的关键生理因素，主要是运动中身体对氧气的供应能力，以及体内作为能量储备的糖原含量是否充足。这和无氧耐力依赖的肌肉缺氧供能机制完全不同。

游泳里的无氧耐力，说白了就是身体在缺氧的情况下，肌肉还能坚持收缩发力的能力。这主要靠无氧代谢来提供能量，适合那种短时间内爆发力极强、但持续时间不长的高强度运动。

像那些来自东非高原的国际长跑选手，往往成绩特别出色，原因之一就是高原环境让他们的无氧耐力变得非常强大。这种身体机能让他们在剧烈运动中更能适应缺氧状态。