如果以减脂为主，跑步、快走、椭圆机都是有氧的好选择。只跑步完全没问题，但记得穿合适的运动鞋，运动服要透气。初期别贪多，慢慢适应强度更重要。
第一次去健身房应该带什么？只跑步吗？
基础装备必须带齐：洗漱用品（包括拖鞋）运动完要洗澡，运动水壶及时补水，毛巾擦汗，蓝牙耳机听音乐更有节奏，再加一把小型锁防止更衣柜被占。这些是不管做什么训练都必备的。
游泳必须带三样：泳衣不用说，泳帽是硬性规定，泳池没戴泳帽不让下水。泳镜能保护眼睛不被chlorine刺激，清晰度也影响游泳体验，缺一不可。
团课项目五花八门，瑜伽垫、舞蹈鞋这些得提前问清楚再带。比如瑜伽课需要防滑袜，拳击课得自备手套，准备错了会很尴尬，建议第一次先约简单课程体验。
第一次去健身房的人通常有两种目标：改善健康或者塑造身材。如果是为了恢复健康，像老胡之前那样，可以从有氧运动入手；而如果想增肌，就得结合器械训练。明确目标后，装备选择会更清晰。
做器械训练的话，额外装备不能少：握力带帮你完成硬拉，深蹲腰带保护腰椎，无指手套防磨手。这些专业装备能提升训练效率，避免受伤，增肌人群建议备上。