引体向上十天能速成摆浪吗？为什么现在做引体向上的人很少？
上海小妞 如果你总是突破不了十个，可以试试这些方法。首先，练习悬挂，每天做5组，每组从20秒开始，逐渐增加一秒。其次，提高握力，握杠时用大拇指扣住中指，有意识地控制这个习惯。这些细节看似不起眼，但能显著提升你的引体向上能力。
上海小妞 评论 (2)
其实引体向上的人少，很大程度上是因为它对上肢力量和握力的要求太高了，不像跑步那样门槛低。而且“摆浪”技术确实需要极强的核心控制力，十天速成不太现实，容易受伤。楼上的悬挂建议比较实用，但握力练习不能只靠扣手指，多做静态支撑和离心训练可能更有效。
这回答有点太简略了，悬挂练的是耐力，摆浪需要的是核心爆发力和节奏感，光靠死磕悬挂和握法可能还是拉不上去。而且为什么引体向上的人少？主要是门槛高啊，没点基础体重根本拉不动，不像跑步那样谁都能来两脚。