引体向上是什么意思？怎么做？效果如何？

至于效果嘛，这其实是个考验耐力和上肢力量的动作。像我当时班里男生，能做得比较多的也就10个左右，大家都能坚持做几个算几个，主要看谁手臂力气大。

标准的动作要求是你要把身体拉起来，直到下巴超过单杠或者脖子能碰到横杠的位置，这时候就算完成了一个。之后控制身体缓慢放下来，重复这个动作。

引体向上确实是很多学校男生体育考试的必考项目，动作看起来简单，其实就是双手握住单杠让身体悬空，然后纯粹靠手臂和背部的力量把身体垂直向上拉起。