引体向上是什么意思？怎么做？效果如何？

引体向上确实是很多学校男生体育考试的必考项目，动作看起来简单，其实就是双手握住单杠让身体悬空，然后纯粹靠手臂和背部的力量把身体垂直向上拉起。