引体向上做不到位如何正确收拢肩胛骨？

如果你感觉向上拉的时候肩胛骨动不了，请检查一下你的准备动作。很多时候，问题不在于拉的过程，而在于你一开始就没有把肩胛骨调整到正确的位置，导致后续动作受限。

很多初学者之所以在向上阶段收不到肩胛骨，是因为他们在动作开始前，肩胛骨就已经处于收缩状态了。正确的做法应该是先沉肩，让肩胛骨处于一个可以活动的起始位置，而不是提前锁死。

做引体向上时，在身体上升的阶段，肩胛骨自然是需要收拢的，这是发力的关键。如果你发现自己在向上拉的时候无法有效收拢肩胛骨，那很可能问题出在起始姿势上。