肩胛引体向上如何正确发力

最后，也是最容易被忽视的一点，就是不会用背部发力。有时候你上肢力量足够，体重也不大，能勉强拉起身体，但数量很少。这通常是因为你只是用手臂在拉，而没有学会用背部肌肉带动身体。掌握背部发力技巧，才是提升引体向上数量的核心。