引体向上做不到位如何正确收拢肩胛骨？
沪上小甜心 很多初学者之所以在向上阶段收不到肩胛骨，是因为他们在动作开始前，肩胛骨就已经处于收缩状态了。正确的做法应该是先沉肩，让肩胛骨处于一个可以活动的起始位置，而不是提前锁死。
沪上小甜心 评论 (4)
确实，很多新手一上来就想着怎么“拉”，结果肩膀耸得老高，根本发不上力。先沉肩找背阔肌发力的感觉，比盲目追求次数重要多了。
确实，很多新手一上来就想着怎么把下巴拉过单杠，结果肩膀耸得老高，根本发不上力。沉肩这个细节太关键了，先把肩胛骨打开再收缩，发力感完全不一样，试试这个细节真的能突破瓶颈。
说得太对了，很多人一开始就死劲往上耸肩，结果动作僵硬还没效果。先把肩膀沉下去，给肩胛骨留出活动的空间，这才是做引体向上的基本功啊。
很多新手确实容易犯这个错，一发力就耸肩，导致斜方肌代偿严重。先沉肩找到肩胛骨下沉的感觉，再启动背部收缩，这样引体向上的质量才会高。