引体向上做不到位如何正确收拢肩胛骨？
小森林 做引体向上时，在身体上升的阶段，肩胛骨自然是需要收拢的，这是发力的关键。如果你发现自己在向上拉的时候无法有效收拢肩胛骨，那很可能问题出在起始姿势上。
小森林 评论 (5)
确实，很多人忽略了准备动作。起始姿势没站稳，肩胛骨根本没发力的基础，别一上来就硬拉。
确实，很多人只盯着怎么拉上去，却忽略了沉肩和肩胛骨后缩才是启动引体的根基。如果起始姿势没做好，后面怎么用力都是散的。
说得很对，很多人以为引体向上是单纯靠手臂拉，其实核心在于“沉肩”和肩胛骨的下压、后缩。起始姿势没做好，发力链条就断了，怎么拉都别扭。
确实，很多新手容易忽略起始姿势，直接硬拉。其实沉肩降胛才是发力的前提，没做好这个基础动作，光想着收背也没用，反而容易借力。
确实，很多人死磕拉力，忘了下沉和收肩胛才是引体的启动开关。起始姿势没做好，后面根本发力不对。