之所以你觉得练了引体向上胸肌变大了，是因为在动作的下放阶段，胸肌需要控制身体下降的速度，这属于离心收缩训练，对肌肉线条的刻画很有帮助。虽然它不是练胸的最佳选择，但确实能带来一定的刺激。
做引体向上能否练胸肌？为什么感觉胸肌变大了
引体向上虽然被公认为锻炼背部的王牌动作，但它确实能调动到胸肌参与发力。特别是当你采用宽握或者在动作底部充分伸展肩膀时，胸大肌的外侧纤维会感受到明显的拉伸和收缩，从而起到辅助锻炼的效果。
很多人误解引体向上只练背，其实只要握距适当，胸肌也是主要受力肌群之一。尤其是当你无法轻松完成大量背部训练时，胸肌会代偿发力，这种情况下胸肌获得的刺激甚至可能超过背部，导致视觉上胸肌维度增加。