晚上10点可以进行力量训练吗

晚上十点钟确实不太推荐进行高强度的力量训练，因为这个时间段空气质量往往比较差，对人体会有潜在的负面影响。对于长期健身的老手来说，这种副作用相对较小，但如果条件允许，下午四点到六点才是进行训练的最佳黄金时段。

力量训练会提高身体的兴奋度，晚上做这种训练非常容易干扰正常的睡眠节律。夜晚本来应该是让身体平静下来的时间，只适合做一些轻松的健身活动来放松肌肉，比如简单的俯卧撑或仰卧起坐，且不要追求大运动量，每组做个二十到三十个轻微活动即可。

从生理周期来看，晚上十点人体正处于休息和排毒调整的预备阶段。此时如果强行进行力量或高强度训练，会严重扰乱身体原本的自然周期，导致机体无法得到有效的恢复，所以最好顺应身体节奏，把剧烈运动安排在白天。