晚上10点可以进行力量训练吗

力量训练会提高身体的兴奋度，晚上做这种训练非常容易干扰正常的睡眠节律。夜晚本来应该是让身体平静下来的时间，只适合做一些轻松的健身活动来放松肌肉，比如简单的俯卧撑或仰卧起坐，且不要追求大运动量，每组做个二十到三十个轻微活动即可。