什么是平板支撑

除了标准的平板支撑，你还可以根据自己的能力加入一些变化动作。比如尝试单臂平板支撑，或者侧平板支撑。这些变式动作能更好地挑战你肌群的稳定性，从而让练习的效果更加显著，提升训练难度。

坚持做平板支撑对身体好处多多。首先它能显著增强核心的稳定性，让你身体更有力量。其次，它能有效提高你上肢以及腰腹肌肉的力量。另外，长期练习还能帮你改善不良体态，甚至能减轻腰背部的疼痛问题。

平板支撑，英文叫plank，是个很经典的体态训练动作。做的时候需要平躺在地面上，然后用手掌和脚尖这两个点把身体撑起来，让身体保持一条笔直的直线，这时候身体要稳稳地停住，核心肌群和腹肌都得用力收紧，不能松垮。