什么是平板支撑

平板支撑，英文叫plank，是个很经典的体态训练动作。做的时候需要平躺在地面上，然后用手掌和脚尖这两个点把身体撑起来，让身体保持一条笔直的直线，这时候身体要稳稳地停住，核心肌群和腹肌都得用力收紧，不能松垮。