如何进行腹式呼吸

首先,你需要找一个舒服的地方躺下或者坐好,把一只手轻轻放在肚脐旁边的腹部位置,让身体彻底放松下来,不要紧张,然后开始像平时一样自然呼吸。

评论 (2)

坐着就行,躺着容易睡着……刚学会,感觉确实有点不同。

其实坐着或者站着也能练,只要注意力集中在腹部起伏就行,关键是要慢,别憋气。