如何进行腹式呼吸
云端旅人_07 接着是吸气的过程，这是关键的一步。你要试着用力吸气，让气体进入肺部底部，这时候你会发现放在腹部的手被顶起来了，肚子鼓得像个小球，但要注意胸部千万不要跟着动。
云端旅人_07 评论 (2)
很多人做错了，光想着肚子鼓起来，结果脖子也硬了。其实核心在于“放松”，吸气时肩膀千万别耸，要是胸部不动了、肚子鼓起，才算找对感觉。
很多人做这个动作容易出错，就是吸气时肩膀耸起来了，或者胸部跟着起伏。其实核心在于“只动肚子”，想象空气一直往下沉。你可以试试侧躺做，因为重力作用下腹部会更明显，容易找到那种“肚子鼓起来、胸口不动”的感觉。